Anda Stres? Kenali Tanda-tandanya

Tekanan hidup dan beban pekerjaan sering memicu stres. Dampaknya bisa buruk bagi sistem pencernaan seperti iritasi pada organ pencernaan dan bahkan pada penyakit-penyakit kardiovaskular dan stroke. Sayangnya, acapkali kita tidak menyadari kalau sebenarnya ada gejala dan tanda kalau kita terkena stres. Inilah lima tanda-tanda itu.

1. Sakit pada rahang
Bukan cuma karena sakit gigi, tekanan emosional bisa membuat otot rahang terasa sakit. Gejala ini biasanya terjadi saat Anda terbangun atau tertidur. Secara umum, perhatikan apa yang pernah Anda alami, sehingga ketika gejala itu datang lagi Anda tahu apa yang harus dilakukan. Fokuslah pada merelaksasi rahang Anda saat merasa panik.

2. Gatal-gatal pada kulit
Stres membuat perubahan pada sel kekebalan yang ditemukan di kulit dan membuat semakin aktif. Stres bisa mengakibatkan beberapa kondisi seperti psoriasis, rosasea, dan eczema--atau lebih buruk lagi. Jika kulit merasa gatal belakangan ini, perhatikan tingkat stres dalam hidup Anda, dan ambil langkah untuk meminimalkan. Anda juga bisa mengunjungi dokter kulit yang bisa membantu mengatasi problem ini.

3. Mata berkedut
Meskipun penyebab pasti mata berkedut belum diketahui, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda butuh istirahat dan santai. Kadang kedutan ini akan pergi setelah Anda tidur nyenyak di malam harinya, tapi bisa juga terjadi sampai tiga minggu. Kelelahan dan konsumsi kafein yang berlebih bisa menjadi kontributor utama mata berkedut. Mengurangi hal-hal yang bisa membuat stres adalah cara utama untuk menghentikan kedutan ini.

4. Sakit pada gusi
Stres meningkatkan kadar hormon kortisol, yang akhirnya membuat rasa panas di seluruh tubuh termasuk gusi. Ini juga bisa melemahkan sistem kekebalan, yang memicu pertumbuhan bakteri dalam mulut dan memicu iritasi dan peradangan pada gusi. Selain menyikat gigi dan berkumur dengan cairan pembersih mulut, dorong sistem kekebalan tubuh dengan makan makanan bergizi seimbang, cukup tidur dan konsumsi multivitamin.

5. Mual
Beberapa stres bisa memicu rasa tidak enak pada lambung. Tingkat stres yang tinggi telah menunjukkan peningkatan gejala seperti sakit perut, sebagian disebabkan oleh hormon yang dilepaskan sebagai hasil dari stres atau cemas.

Tubuh memproduksi pertahanan sebagai reaksi dari stres, yang bisa memicu jantung berdebar dan meningkatnya adrenalin. Olahraga merupakan cara bagus untuk melawan akibat stres termasuk mual. Makanan juga memegang peranan penting. Jadi kurangi minum kopi dan jauhi makanan yang terlalu banyak bumbu.

Efek samping obat

Efek samping obat yang paling umum adalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan, terutama rasa mual dan perut tidak nyaman. Untuk obat yang dipakai di luar, efek samping yang lazim adalah iritasi kulit. 

Berikut adalah beberapa jenis efek samping obat yang termasuk "aneh".

1. Makan saat tidur
Beberapa jenis obat insomnia memang bisa membantu datangnya kantuk. Tetapi, tak sedikit pengguna obat ini yang mengeluhkan kebiasaan aneh, seperti berjalan saat tidur, makan, bahkan berhubungan seks sambil tertidur. 

2. Sulit tidur
Obat penurun kolesterol golongan statin pada beberapa orang bisa menyebabkan efek samping kesulitan tidur.

3. Sering buang gas
Ada obat penurun berat badan yang memiliki efek samping tidak nyaman, yakni menyebabkan sering buang gas, tinja berlendir, hingga diare. Obat tersebut memang cukup efektif mencegah penyerapan lemak di usus, tetapi jika kita banyak mengasup makanan berlemak maka efeknya adalah diare dan tinja bercampur lemak.

4. Sidik jari hilang
Seorang pasien kanker yang mengonsumsi obat jenis capecitabine dilaporkan mengalami efek samping langka berupa hilangnya sidik jarinya. Hal itu diketahui ketika ia sedang diperiksa bagian imigrasi di bandara. Efek samping aneh lainnya yang mungkin timbul dari obat tersebut adalah kulit menjadi sangat halus, perdarahan, serta borok di kulit. Menurut dokter, begitu obat tersebut dihentikan, biasanya sidik jari akan kembali lagi.

5. Indera penciuman terganggu
Obat resep Vasotec yang biasa dipakai untuk mengontrol tekanan darah dan gagal jantung diketahui menyebabkan efek samping berupa hilangnya kemampuan indera penciuman.

6. Mimpi buruk
Merokok merupakan faktor risiko penyakit kronik yang bisa dihindari. Salah satu obat untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini, yakni Chantix, terbukti cukup efektif tetapi menyebabkan beberapa efek samping. Pengguna obat ini mengeluhkan gangguan insomnia serta jika mereka tertidur, mereka akan mengalami mimpi buruk.

7. Penglihatan menjadi biru
Seorang pria di Inggris yang kerap menggunakan obat anti-impotensi Viagra mengaku pandangannya menjadi biru setelah menenggak obat ini. 

8. Gairah seks meningkat
Sindrom kaki tidak mau diam (restless leg syndrome) memang bisa membuat tidur tak nyenyak. Salah satu obat untuk mengatasinya yakni Mirapex, yang juga dipakai untuk mengobati parkinson ternyata menyebabkan efek samping pada mental. Beberapa pasien yang minum obat ini mengaku adanya dorongan untuk berjudi, makan, hingga gairah seks meningkat. 

9. Tinja hitam
Beberapa jenis obat, terutama untuk mengatasi rasa panas di dada dan diare, ternyata memiliki efek samping yang aneh tetapi tidak berbahaya. Setelah mengonsumsi obat ini, pasien bisa mengalami lidah terasa tebal dan menghitam serta tinjanya berwarna kehitaman.

Upaya menyiasati insomnia

Dari penjelasan di atas, kita memahami bahwa tidak adanya rasa tenang dan aman secara psikologis menyebabkan ketegangan emosi berlanjut yang bisa menjadi salah satu penyebab seseorang menderita insomnia. Namun, terkadang upaya sederhana yang terurai di bawah ini dapat membantu meringankan gejala insomnia bahkan dapat menyembuhkan insomnia.

1. Cobalah membuat diri rileks satu jam menjelang tidur dengan mendengarkan musik yang lembut atau membaca cerita ringan yang tidak merangsang gejolak emosi.

2. Hindarilah aktivitas fisik yang melelahkan sebelum tidur. Rencanakan kegiatan menyikat gigi, aktivitas di toilet, dan membersihkan tubuh satu jam sebelum tidur.

3. Jika terasa sulit tidur, lebih baik berbaring diam melepas lelah daripada gelisah dan membalik-balikkan badan di tempat tidur karena tidur tidak akan datang. Tidur merupakan aktivitas yang datang dengan sendirinya secara rileks dan lembut, bukan hasil perjuangan yang keras. Jadi, semakin tubuh bergerak gelisah semakin jauh kemungkinan kita bisa tertidur dengan nyenyak.

4. Setiap masa tidur selalu akan ditandai oleh gerakan tubuh setelah jeda waktu tertentu. Waktu tidur yang tenang tanpa gerakan terjadi hanya sekitar 12 menit, untuk kemudian gerakan tubuh tertentu saat tidur membuat seseorang terbangun tiba-tiba. Namun, terbangun beberapa kali oleh gerakan tubuh bukan berarti telah terjadi gangguan tidur. Jadi, jangan terlampau cepat mengambil kesimpulan bahwa kita susah tidur.

5. Dengan cepat mengambil kesimpulan bahwa kita sulit tidur, tanpa disadari kita mengantisipasi diri untuk mendapatkan gangguan tidur saat waktu tidur tiba.

Kurang Protein Bisa 'Bikin' Gemuk

Kesulitan dalam melakukan diet umumnya adalah menghindari makanan seperti cokelat, keju, cake, atau keripik kentang.

Namun studi terbaru menunjukkan bahwa makan terlalu sedikit protein dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan justru menyebabkan orang mengkonsumsi kalori lebih banyak. Akibatnya tubuh menjadi lebih gemuk ketimbang menjadi kurus.

Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan protein dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan takaran normal bisa mencegah kenaikan berat badannya sekitar satu kilogram per bulan.

Tim dari the University of Sydney dan Cambridge University meminta 22 partisipan berusia 18 sampai 51 tahun untuk hidup dalam lingkungan yang diawasi dan dikontrol.
Makanan yang disajikan untuk mereka, seperti tuna panggang dan muffin, terlihat sama tapi mengandung kadar protein yang berbeda. Mereka juga melakukan olahraga yang sama.

Dari pengamatan tersebut, para peneliti mengungkapkan bahwa partisipan yang makan 10 persen protein setiap hari mengkonsumsi rata-rata 1.036 kalori selama empat hari atau lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi 15 persen protein per hari.

Mengkonsumsi banyak kalori selama satu tahun bisa menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan. Selain itu, mereka yang mengkonsumsi protein lebih banyak merasa lebih kenyang dibandingkan orang yang makan protein lebih sedikit.

Ketua Tim Peneliti, Alisan Grosby, dari University of Sydney, mengatakan, ”Hasil ini menunjukkan bahwa orang mempunyai nafsu makan protein yang tinggi dan ketika porsi protein dalam makanan yang dikonsumsi rendah, nafsu makan ini dapat mendorong asupan energi lebih banyak.”

Apa Saja Dampak Buruk Efek Dingin AC pada Tubuh?

Menggunakan penyejuk udara (AC) memang terasa nikmat, apalagi kalau suasana di luar ruangan begitu panas. Namun suhu udara terlalu dingin yang menerpa tubuh dalam jangka waktu lama bisa berdampak buruk seperti berikut ini:

1. Semburan udara dari AC bisa mengakibatkan akumulasi karbon dioksida ke dalam ruangan. Akibatnya, kepala bisa pusing dan tubuh kurang bersemangat.

2. Penggunaan AC juga bisa menyebabkan masalah kekeringan kulit.

3. AC dengan suhu dingin bisa membuat leher kaku (tortikolis). Penderita penyakit ini merasa lehernya kaku, tidak bisa menengok ke satu sisi, serta nyeri bila dipaksakan bergerak.

4. Bahu beku (frozen shoulder). Penyakit ini biasanya timbul saat bangun tidur pagi. Penderita tidak sanggup menggosok gigi dan menyisir rambut karena pergelangan bahunya terasa sakit bila lengan diangkat atau digerakkan.

5. Carpal tunnel syndrome. Penyakit ini memiliki gejala kesemutan dan nyeri pada tangan, terutama tiga jari pertama (ibu jari, telunjuk, dan jari tengah). Gejala akan lebih terasa pada malam hari dalam ruang berpenyejuk udara. Gejala itu disebabkan oleh adanya pembengkakan saraf yang melewati pembuluh di pergelangan tangan.

6. Selain gangguan ringan seperti telah disebutkan di atas, penggunaan AC saat tidur bisa menyebabkan beberapa gangguan saraf seperti bell’s palsy (kelumpuhan wajah satu sisi).

Tidak Perlu Malu Periksa Serviks

Asnah, sebut saja begitu, merasa hidup sehat dan baik-baik saja selama ini. Ia juga tidak suka "jajan" selama pernikahannya. Tapi, dua bulan lalu, petir serasa menyambar kepalanya: Asnah terdeteksi kanker serviks atau kanker mulut rahim. 

"Saya hampir saja mengira, kalau bukan saya, jangan-jangan suami saya yang suka jajan," ujar Asnah. Perempuan berusia 45 tahun ini mengaku kehidupan pernikahannya dengan sang suami selama 26 tahun selalu berjalan harmonis.

Asnah terdeteksi kanker serviks setelah menjalani pemeriksaan sederhana di puskesmas di dekat tempatnya tinggal. Metodenya sederhana, hanya menggunakan asam asetat. Metode ini dikenal dengan sebutan inspeksi visual dengan asam asetat (IVA). "Seharusnya saya dari dulu melakukan tes ini, tidak perlu malu," kata Asnah, dalam peluncuran "Bulan Cegah Kanker Serviks" di Puskesmas Jagakarsa, Jakarta Selatan, Kamis lalu.

Perasaan malu adalah masalah terbesar perempuan Indonesia untuk memeriksakan diri ke dokter atau puskesmas terdekat guna menjalani deteksi dini kanker serviks. Kanker jenis ini patut diwaspadai. Sebab diperkirakan ada 15 ribu kasus baru setiap tahun, 8.000 di antaranya meninggal dunia. Data dari Female Cancer Fakultas Kedokteran Indonesia (FKUI) menunjukkan hampir setiap jam perempuan Indonesia meninggal dunia akibat kanker serviks. Padahal untuk mendeteksi dini penyakit ini biayanya cukup murah, hanya Rp 5.000.

"Bukan karena tidak punya uang. Ibu-ibu enggan memeriksakan diri karena malu," ujar Ekarini Aryasatiani, dokter spesialis obstetri dan ginekologi Rumah Sakit Tarakan, Jakarta, di tempat yang sama.

Malu yang dimaksud Ekarini bermacam-macam. Ada yang malu karena harus membuka baju. Ada pula yang malu karena takut ketahuan pernah ”jajan”. Yang terakhir, malu yang sering terjadi pada pasien perempuan muda, yaitu mereka malu ketahuan pernah berhubungan seks sebelum menikah. "Padahal, metode yang paling efektif saat ini adalah see and treat, lihat dan langsung diobati atau dirujuk ke rumah sakit apabila terdeteksi kanker serviks," ujarnya.

Demi menyiasati permasalahan "malu" ini, Ekarini memiliki metode unik yang dinamakan metode ABCD atau "Ayo Buka Celana Dalammu". Di ruang kerjanya, setelah pasien buka celana, dokter langsung membuka organ yang perlu diinspeksi, lalu mengolesi dengan asam asetat. Hasilnya akan terlihat dalam beberapa menit.

Menurut Ekarini, metode IVA bukanlah metode baru dalam mendeteksi kanker serviks. Iva sudah ada sejak 2003. Sebelum metode IVA disosialisasikan, ada metode lain yang disebut dengan Pap Smear.

Namun, menurut Laila Nuranna, dokter spesialis obstetri ginekologi, yang juga Ketua Pusat Pengkajian Kanker Perempuan FKUI, metode Pap Smear lebih ribet dan memakan waktu cukup lama untuk mengetahui hasilnya. "Harus ada alat yang harus dimasukkan," ujarnya, "Tidak hanya itu, metode Pap Smear membutuhkan biaya yang lebih banyak.”

Kanker serviks adalah jenis kanker yang disebabkan oleh virus bernama human papilloma (HPV). Virus ini membuat kerusakan organ mulut rahim pada perempuan. Kerusakan ini kemudian menimbulkan luka dan berkembang menjadi kanker. Virus ini mudah sekali masuk ke mulut rahim lantaran letak mulut rahim yang hanya berjarak 20 sentimeter dari vagina.

Umumnya kanker serviks diderita oleh perempuan berusia produktif (25-50 tahun) dan sangat berisiko pada perempuan yang melakukan hubungan seks di usia muda, sering berganti pasangan, mengalami keputihan, dan merokok. Gejala kanker serviks sulit diketahui, sehingga wanita kerap tidak menyadari kehadirannya.

Agar deteksi dini bisa dilakukan, Laila bersama Yayasan Kanker Indonesia dan Persatuan Obstetri dan Ginekologi Indonesia menargetkan, pada 2017, tak ada lagi perempuan Indonesia yang kesulitan memeriksakan diri melalui IVA.

Supaya Tubuh Tak Gampang Sakit

Diare yang pernah dialami Arya, 4 tahun, membuat Widia, ibunya, kini lebih berhati-hati. Perempuan 32 tahun itu tidak ingin kejadian yang membuat Arya berak-berak sampai berat badannya merosot terulang lagi. Setiap sebelum makan, warga Kebon Jeruk, Jakarta, ini harus memastikan Arya telah mencuci tangan. 

"Apa saja bisa dipegang, termasuk barang-barang yang kotor. Karena itu sebelum makan harus dipastikan dia cuci tangan," kata Widya. Namun selama ini ia merasa cukup bila anak tunggalnya itu mencuci tangan dengan air saja, tanpa sabun.

Menurut Direktur Bina Kesehatan Anak Kementerian Kesehatan dr. Kirana Pritasari, pembiasaan mencuci tangan pakai sabun pada anak-anak sangat penting dilakukan orang tua. Selain sebagai bentuk pembiasaan pola hidup yang sehat, mencuci tangan pakai sabun juga menghindarkan kemungkinan anak-anak terkena penyakit yang ditularkan melalui kuman.

"Dengan mencuci tangan pakai sabun, sejumlah penyakit infeksi bisa kita cegah," kata Kirana dalam diskusi yang menyoalkan pentingnya cuci tangan pakai sabun pada anak-anak, Kamis lalu di Plaza Bapindo, Jakarta. Selain Kirana, hadir juga sebagai pembicara Tb Rachmat Sentika, dokter spesialis anak Rumah Sakit Bintaro.

Menurut Kirana, penyakit yang bisa dicegah penularannya dengan mencuci tangan pakai sabun antara lain hepatitis A, disentri, diare, tipus, radang tenggorokan, masalah saluran pernapasan, dan penyakit lainnya. Kebiasaan sehat itu dilakukan pada lima waktu, yaitu mandi menggunakan sabun, cuci tangan pakai sabun sebelum makan pagi, sebelum makan siang, sebelum makan malam, dan setelah dari toilet.

Mencuci tangan menggunakan sabun adalah kegiatan yang mudah, tapi berdampak penting bagi kesehatan. Sayangnya tak banyak orang yang mempraktekkan kebiasaan ini. Indeks Pembangunan Kesehatan Masyarakat 2010 menunjukkan persentase rumah tangga yang memenuhi kriteria perilaku hidup bersih dan sehat dengan kategori baik secara rata-rata nasional hanya 35,68 persen. Sedangkan persentase penduduk yang berperilaku benar dalam cuci tangan pakai sabun secara rata-rata nasional hanya 24,48 persen.

Di sisi lain, penyakit yang sering menyerang anak usia sekolah (6-10 tahun) pada umumnya berkaitan dengan pola hidup bersih dan sehat, seperti cuci tangan pakai sabun. Studi yang dilakukan Curtis V. Cairncross, peneliti asal Inggris, menunjukkan bahwa mencuci tangan pakai sabun dapat menurunkan risiko diare hingga 47 persen.

Berkaitan dengan pembiasaan sejak kanak-kanak, Rachmat Sentika menjelaskan pembentukan kebiasaan baru, seperti kebiasaan cuci tangan pakai sabun, secara medis sudah dikaji secara ilmiah. Makin sering suatu fenomena tertangkap oleh pancaindra, responsnya makin cepat dan lama tersimpan dalam memori, sehingga akhirnya menjadi kebiasaan. "Karena itu berikan informasi sejelas mungkin, sering, dan mudah diingat, serta dilakukan secara kontinu hingga menjadi kebiasaan dan budaya," katanya.

Teori dan penelitian mengenai hal itu, salah satunya, diungkapkan Maxwell Maltz dalam buku Psyco-Cybernetics. Di situ ia menjelaskan bahwa untuk membentuk suatu kebiasaan baru pada seseorang dibutuhkan waktu minimal 21 hari secara terus-menerus tanpa putus. "Kenapa 21 hari? Karena selama waktu itu sisi kognitif, afektif, dan psikomotorik bisa dibentuk,” kata Rachmat.

Selain berdampak pada kesehatan, cuci tangan pakai sabun juga membuat tingkat kehadiran siswa ke sekolah lebih tinggi karena terhindar dari sakit. Penelitian di luar negeri menunjukkan kebiasaan itu mengurangi absensi sekitar 42 persen. Di Indonesia, hasil penelitian lembaga swadaya masyarakat Spektra terhadap 550 siswa di 11 kabupaten di Jawa Timur, dengan perilaku cuci tangan pakai sabun terutama sebelum makan, dapat menurunkan tingkat absensi anak akibat sakit diare hingga 11 persen. 

Minum Kopi Kurangi Risiko Kanker

Hasil penelitian ini barangkali disambut sukacita para penggemar kopi. Sebuah studi baru-baru ini yang dimuat pada Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, sebuah jurnal dari American Association for Cancer Research, menjadi alasannya. 

Di jurnal itu disebutkan peminum kopi yang mengkonsumsi empat cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 25 persen lebih rendah terkena perkembangan kanker endometrium. Diduga ini terjadi karena adanya kandungan antioksidan dalam kopi yang memungkinkan mekanisme tersebut. Kepala peneliti dan guru besar nutrisi dan epidemiologi Harvard School of Public Health Edward Giovannucci mengatakan kopi sudah mulai terbukti berperan sebagai agen pelindung kanker yang terkait dengan obesitas, estrogen, dan insulin.

"Kopi telah terbukti menjadi pelindung terhadap diabetes karena efeknya pada insulin. Jadi kami berhipotesis bahwa kita akan melihat penurunan pada beberapa kanker juga," kata Edward.

Edward dan koleganya, termasuk Youjin Je, kandidat doktor di lembaga Edward bekerja, melihat kasus kanker endometrium pada hampir 70 ribu perempuan yang ikut pada penelitian Nurse's Health Study. Selama 26 tahun mereka mendokumentasikan 672 kasus kanker endometrium. Lebih dari empat cangkir kopi dikaitkan dengan penurunan 25 persen dalam risiko, sementara dua sampai tiga cangkir memiliki risiko 7 persen lebih rendah.
Hasil ini diduga berlaku juga pada kopi tanpa kafein, dengan penurunan 22 persen untuk kopi lebih dari dua cangkir per hari.

Edward mengatakan dia ingin melihat penelitian lebih lanjut soal efek kopi terhadap kanker ini. Sebab pada penelitian ini dan sejenisnya, asupan kopi dipilih dan tidak random.

"Kopi telah lama dihubungkan dengan merokok. Jika Anda minum kopi dan merokok, efek positif dari kopi akan lebih dari sebanding dengan efek negatif dari rokok. meski demikian, test laboratorium menemukan bahwa kopi memiliki lebih banyak antioksidan dibanding kebanyakan sayuran dan buah," kata Edward.

Apa Hubungan Posisi Tidur dengan Kepribadian?

Apa pun posisi tidur yang Anda sukai, para ahli meyakini bahwa posisi tersebut bisa mengungkapkan beberapa tanda. Menurut Profesor Chris Idzikowskia, pakar tidur dari Sleep Assessment and Advisory Service, ditemukan adanya korelasi antara posisi tidur dan sifat-sifat kepribadian.

Selain mengidentifikasi berbagai posisi tidur yang umum, yakni posisi janin (foetus), log, yearner, soldier, starfish, dan freefall,Idzikowskia yakin bahwa seaneh apa pun posisi tidur kita bisa berdampak pada kesehatan, baik maupun buruk.

Berikut berbagai posisi tidur dan analisisnya, silakan cek apakah analisis tersebut benar atau tidak.

Foetus (janin)
“Mereka yang tidur bergulung seperti posisi janin dideskripsikan sebagai orang yang tampak tangguh dan kuat dari luar, tapi memiliki hati yang sensitif. Mereka pemalu ketika pertama kali bertemu seseorang, tapi selanjutnya akan merasa rileks. Posisi janin adalah posisi yang paling umum dan kebanyakan wanita mengadopsi posisi ini ketimbang pria.

Starfish
Berbaring dengan punggung, sementara tangan berada di sekitar bantal. Mereka yang tidur dengan posisi ini bisa berteman dengan baik karena mereka selalu siap mendengarkan dan menawarkan bantuan ketika diperlukan. Mereka umumnya tidak suka menjadi pusat perhatian.

Freefaller
Berbaring telungkup dengan kedua tangan di sekitar bantal, sementara kepala menghadap ke salah satu sisi. Orang ini suka berteman, tapi kerap bersikap kurang sopan. Di sisi lain ia juga bisa menjadi penakut, tidak suka dikritik, atau situasi yang ekstrem.

Soldier
Berbaring dengan punggung Anda sementara kedua tangan berada di kedua sisi tubuh. Mereka yang tidur dengan posisi ini umumnya adalah orang yang tenang. Mereka tidak suka keributan, tapi menetapkan dirinya sendiri dan orang-orang lain dengan standar yang tinggi.

Yearner
Orang yang tidur miring ke salah satu sisi dengan kedua tangan di depan dikatakan sebagai orang yang terbuka, tapi bisa menjadi seorang yang sinis dan mencurigakan. Mereka sering lambat dalam memutuskan sesuatu, tapi ketika keputusan sudah dibuat mereka tidak akan pernah mengubahnya lagi.

Log
Tidur dengan posisi miring, sementara kedua tangan berada di samping tubuh. Mereka adalah orang yang easy going, manusia sosial yang suka menjadi bagian dari keramaian dan percaya kepada orang asing. Tapi kemungkinan mereka juga mudah tertipu.

Cara Kiwi Menjaga Tekanan Darah

Mengkonsumsi buah-buahan, terutama kiwi, memang baik untuk kesehatan. Sebuah studi baru-baru ini menjelaskan bahwa mengkonsumsi setidaknya 3 buah kiwi dalam sehari akan membantu Anda menjaga tekanan darah.

Seperti dikutip dari laman The Huffington Post, Sabtu, 19 November 2011, penelitian dari American Heart Association menemukan kandungan buah berwarna hijau itu mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dalam penelitian itu, setidaknya 118 orang pria dan wanita yang berumur di atas 55 tahun diobservasi. Mereka yang jadi responden umumnya menderita tekanan darah tinggi.

Peneliti lalu membaginya menjadi dua kelompok. Satu memakan tiga buah kiwi dalam sehari selama delapan minggu. Sisanya memakan sebuah apel dalam sehari untuk delapan minggu.

Selama periode penelitian, akhirnya diketahui bahwa mereka yang mengkonsumsi kiwi memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan yang memakan apel.

Para peneliti mengatakan, kiwi kaya akan lutein yang memiliki sifat antioksidan. Berdasarkan para peneliti terdahulu, diketahui bahwa radikal bebas berhubungan dengan penyebab tekanan darah tinggi. Dan antioksidan dipercaya dapat menangkal radikal bebas.

Kemudian informasi yang dikeluarkan oleh Kementerian Pertanian Amerika Serikat melalui Journal of the American College of Nutrition pada 2007 silam menyebutkan bahwa kiwi merupakan buah dengan kandungan antioksidan tertinggi, sama juga seperti anggur dan blueberris.

Lima Cara Mengurangi Sakit Punggung

Menurut sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat, 8 dari 10 orang pasti mengalami sakit punggung. Kebanyakan dari mereka adalah perempuan yang pernah melewati masa kehamilan. Berikut ini lima cara cepat mengurangi sakit punggung: 

1. Makan Brokoli
Kalsium adalah zat terpenting yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang. Namun menurut sebuah studi di Jepang, ada zat lain yang dibutuhkan tulang di samping kalsium, yaitu vitamin K. Vitamin ini terdapat pada sayuran hijau, salah satunya brokoli dan bayam.

2. Kurangi membawa beban berat
Jangan pernah membawa beban seperti tas dan benda apa pun yang beratnya lebih dari 10 persen dari berat Anda. Gunakan tali tas yang panjang apabila Anda harus membawa beban lebi berat, dan selempangkan melintasi dada dan bahu. Selain itu pindahkan dari kiri ke kanan dalam beberapa menit.

3. Posisi tidur yang benar
Kasur yang keras tidak begitu bagus untuk punggung Anda. Sebuah studi di Spanyol menyatakan orang yang tidur di kasur yang lebih lembut jarang yang menderita sakit punggung. Penggunaan bantal sebaiknya juga tidak terlalu tinggi. Karena tulang leher akan menekuk dan ini dapat menyebabkan sakit pada punggung.

4. Latih otot perut agar kuat
Memiliki otot perut inti yang kuat dapat melindungi punggung dari cedera. Tidak hanya perut, melatih otot panggul 2 sampai 3 kali seminggu juga dapat melindungi punggung dari cedera.

5. Latih postur tubuh dengan posisi yang benar
Duduk di kursi dengan posisi yang benar selama kurang lebih 8 menit. Pastikan punggung bersandar lurus pada kursi. Atau latih kekuatan punggung dengan menggunakan bola penstabil kurang lebih 20 menit.

Posisi Tidur Bisa Tentukan Suasana Hati

Suasana hati seseorang memang  bisa diperoleh dengan berbagai cara. Termasuk pada posisi tidur. Posisi tidur yang salah bisa bikin badan pegal dan membuat uring-uringan sepanjang hari. 

Sebuah penelitian yang digelar Premier Inn terhadap 3.000 responden menunjukkan, bila seseorang ingin mendapatkan suasana hati yang baik selama seharian, tidurlah sebelah kiri tempat tidur.

Menurut mereka, orang-orang yang cenderung tidur di sebelah kiri kasur akan tampak lebih bahagia dibanding pasangan mereka yang tidur di sebelah kanan. Hasil penelitian ini juga menunjukkan bahwa orang yang tidur di sebelah kiri umumnya lebih ceria, berpikiran positif, dan mampu mengatasi beban pekerjaan dan stres setiap hari.

"Secara jelas penelitian ini menunjukkan pola antara sisi tempat tidur dan suasana hati ketika terbangun. Jadi benar jika ada pepatah mengatakan bahwa bangun dari posisi tempat tidur yang salah," ujar Claire Haigh, juru bicara Premier Inn.

Lebih dari seperempat responden yang tidur di sebelah kiri di kasur memiliki pemikiran positif mengenai kehidupannya secara umum dibandingkan hanya 18 persen responden yang tidur di sebelah kanan kasur yang merasakan hal serupa.

Dua per tiga responden yang tidur di sebelah kiri kasur juga mengungkapkan bahwa mereka merasa lebih tenang dari pasangan mereka ketika mereka menghadapi krisis dan cenderung lebih percaya diri.

Selain itu, mereka juga lebih cenderung memiliki pekerjaan tetap. Sekitar 31 persennya mengakui mereka lebih mencintai pekerjaannya dibandingkan dengan 18 persen responden yang tidur di sebelah kanan kasur.

Tren Kesehatan 2012: Makanan Organik

Tahun 2012 sudah di depan mata. Tren hidup sehat Indonesia yang semarak dalam beberapa tahun terakhir diperkirakan masih akan bertahan. Bahkan, makin banyak masyarakat yang beralih ke sajian makanan sehat berbasis organik.

Yang cukup menggembirakan adalah meningkatnya kesadaran para pelaku bisnis untuk menghadirkan makanan sehat berbahan organik. Makanan jenis ini adalah makanan yang tumbuh secara alami tanpa bantuan pupuk kimia atau obat pestisida. Begitupun dengan ikan dan daging-dagingan yang dibesarkan tanpa bantuan obat.

Jenis bahan dasar tersebut memang memerlukan perlakuan yang khusus. Itu mengapa bahan baku makanan itu sulit ditemukan di pasaran dan terbilang mahal. “Karenanya beberapa petani di Lembang dan Sukabumi mulai menanam jenis makanan tersebut,” ujar pengamat kuliner, Arie Parikesit.

Meningkatnya kesadaran masyarakat dalam mengkonsumsi makanan sehat juga terlihat dari kecenderungan mereka untuk menghindari makanan kaya lemak, berkolesterol, dan makanan yang diolah dengan teknik gorengan. “Makanan yang direbus, dikukus, dan dibakar akan makin diminati masyarakat,” katanya.

Kesadaran akan makanan sehat juga tercermin dari kecenderungan masyarakat untuk mengurangi konsumsi nasi. Namun, Arie mengakui makanan pengganti untuk itu, seperti kentang, masih sulit diterima karena dinilai tidak mengeyangkan.

Kucing Lebih Berbahaya untuk Orang Dewasa

Tergoda memelihara anak kucing yang terlihat sangat lucu? Jika belum pernah memelihara kucing waktu kecil, sebaiknya batalkan. Dan jika tetap memutuskan untuk memelihara kucing, jauhkan mereka dari kamar tidur.

Mario Olivieri dari Rumah Sakit Universitas Verona, Italia, menyatakan di Jurnal Alergi dan Imunitas Klinis bahwa orang dewasa berisiko lebih besar terkena alergi dengan kehadiran kucing di rumah dibandingkan anak-anak.

"Data kami mendukung bahwa memperoleh kucing di usia dewasa hampir dua kali lipat berisiko memiliki sensitivitas terhadap kucing," kata Mario seperti dilansir Reuters, 28 Desember 2011. "Karena itu, orang dewasa harus lebih menjauhinya, terlebih mereka yang memiliki sejarah alergi."

Peneliti menemukan bahwa orang yang punya kucing dalam masa kanak-kanak memiliki risiko jauh lebih kecil daripada mereka yang baru memelihara kucing di usia dewasa. Ini karena saat kita kanak-kanak, tubuh membangun perlindungan terhadap kepekaan terhadap kucing. "Benteng" antibiotik ini tidak tercipta saat kita dewasa.

"Jika Anda orang dewasa dengan asma dan/atau alergi, Anda harus berpikir dua kali memelihara kucing dan terutama membiarkannya ke kamar Anda," kata Andy.

Untuk itu, ia merekomendasikan mencari rumah baru untuk hewan peliharaan. Peliharaan mereka juga harus dipastikan berada di luar rumah setiap saat. Soalnya, bulu kucing dan kuman-kumannya bisa menetap hingga bulanan dalam rumah anda. "Kalau memang harus di dalam rumah, setidaknya jauhkan dari kamar tidur Anda," kata dia.

Gigi Putih dan Bersinar Belum Tentu Sehat

Sebuah senyum dengan gigi berkilau putih adalah tanda mulut yang sehat, kan? Belum tentu. "Putih dan kesehatan gigi Anda sama sekali tidak terkait," kata Mark Wolff, seorang dekan di New York University College of Dentistry.

Bahkan dokter gigi khawatir banyak orang yang memutihkan gigi mereka mungkin memiliki rasa puas palsu. Gigi mereka masih dapat menyimpan kerusakan dan penyakit gusi yang serius.

Orang yang tidak memiliki gigi berlubang juga dapat menderita radang gusi dan infeksi. Bisa jadi, air liur yang berfungsi melindungi enamel gigi berkurang karena kebiasaan menyikat gigi dan menggunakan benang gigi berlebihan, sehingga membuat gigi longgar.

"Saya mendapatkan pasien di pertengahan 30-an yang tidak memiliki gigi berlubang, sehingga mereka tidak berkunjung ke dokter gigi dalam 10 tahun. Ternyata mereka memiliki penyakit periodontal,” kata George Kivowitz, seorang dokter gigi restoratif di Manhattan.

"Mereka kehilangan semua struktur pendukung, dan aku harus memberi tahu mereka bahwa gigi cantik mereka akan jatuh keluar dari kepala jika tidak dibenahi.”

Menggunakan produk pemutih lebih sering dari yang direkomendasikan juga dapat mengikis enamel dan menyebabkan gigi semakin transparan tembus. Tapi apa penyebab gigi rusak sebetulnya masih kontroversial. "Tidak ada orang yang benar-benar menunjukkan bahwa itu merusak, tapi tidak ada pula yang tahu hasil jangka panjangnya," kata Dr. Marcus,periodontist di Yardley.

Ikan Turunkan Risiko Serangan Jantung pada Wanita

Para peneliti dari Denmark menemukan bahwa wanita subur yang tidak pernah makan ikan mempunyai peluang 50 persen lebih tinggi untuk mengalami masalah kardiovaskuler dibandingkan wanita yang mengkonsumsi ikan setiap minggu.

“Kami menemukan bahwa meskipun wanita hanya makan ikan dua kali sebulan, hal tersebut bermanfaat,” ujar ketua peneliti Marin Strom, mahasiswa postdoctoral di Center for Fetal Programming di Statens Serum Institute di Kopenhagen, Denmark.

“Para wanita yang mengkonsumsi ikan mendapatkan hasil yang menggembirakan," kata Marin. Namun jika ingin mendapatkan hasil yang optimal dari konsumsi ikan, kata dia, para wanita harus mengikuti rekomendasi diet yang disarankan. "Yakni makan ikan sebagai menu utama setidaknya dua kali seminggu,” kata Marin seperti dikutip oleh edisi online Hypertension dan dimuat di Health Day edisi 5 Desember 2011.

Tim yang dipimpin Marin Strom mengoleksi data dari 49 ribu wanita hamil antara tahun 1996 hingga 2008. Mereka ditanya mengenai seberapa sering mengkonsumsi ikan serta jenis ikan yang dimakan. Mereka yang berusia 15 hingga 49 tahun saat penelitian dimulai juga ditanya mengenai sejarah kesehatan keluarga dan gaya hidupnya.

Selama delapan tahun ditemukan 577 kasus kardiovaskuler, termasuk di dalamnya hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Lima dari mereka meninggal dunia akibat penyakit kardiovaskuler.

Secara umum para peneliti menemukan semakin banyak wanita yang sedikit makan ikan atau tidak makan ikan sama sekali dirawat di rumah sakit untuk penyakit kardiovaskuler dibandingkan mereka yang suka mengkonsumsi ikan.

Menurut Strom, yang menjadi pelindung bagi penyakit jantung dan penyakit kardiovaskuler adalah minyak ikan omega 3 yang mempunyai rantai panjang asam lemak tak jenuh. “Sumber terbaik adalah ikan berlemak seperti salmon, haring, mackerel, ikan forel, dan Greenland halibut,” ujar dia.

Ditambahkan, meski ikan yang digoreng dinilai kurang sehat, menurut Strom hal tersebut tidak menghilangkan asam lemak di dalamnya.

Menanggapi hasil penelitian ini, Dr. Gregg Fonarow, seorang profesor kardiologi dari University of California, Los Angeles, mengatakan bahwa temuan tersebut konsisten dengan studi lain pada wanita yang lebih tua dan para pria. “Hasil riset ini lebih mendukung data bahwa asam lemak omega 3 dalam makanan sebagai suplemen adalah pelindung bagi penyakit kardiovaskuler," kata dia.

Musik Bantu Meminimalkan Rasa Nyeri

Berkonsentrasi pada musik bisa menjadi metode pengalih rasa sakit bagi orang dengan kecemasan yang signifikan, demikian hasil dari temuan terbaru.

Para peneliti dari Pain Research Center pada University of Utah di Salt Lake City, Utah, Amerika Serikat, mempelajari efektivitas musik sebagai penghilang rasa sakit pada 143 kasus. Para relawan diminta untuk mengikuti melodi sehingga mereka bisa mengidentifikasi nada menonjol yang dibunyikan. Ketika menjalankan tugas yang diminta, para relawan itu juga mengalami rasa nyeri yang aman melalui elektroda yang dilekatkan di ujung jari.

Studi ini, yang dipublikasikan di Journal of Painedisi Desember, mengungkapkan bahwa rasa sakit bisa diminimalisasi ketika permintaan dari tugas musik meningkat. Para peneliti menjelaskan bahwa menyimak musik bersaing dengan jalur nyeri yang dialami partisipan. Dengan memicu respon emosional dan mendukung pikiran partisipan, tugas musik bisa membantu mengatasi rasa sakit.

Menurut para peneliti, ternyata partisipan dengan rasa cemas berlebih mengenai rasa sakitnya menjadi lebih asyik dengan tugas mendengarkan musik ketimbang mereka yang hanya merasa sedikit cemas.

Penyebabnya, menurut para peneliti, mengalami sedikit kecemasan ternyata mengurangi kemampuan partisipan untuk fokus pada tugas.

Para ilmuwan itu, seperti dikutip Health Day edisi 29 Desember 2011, menyimpulkan bahwa orang dengan tingkat kecemasan tinggi yang bisa disibukkan dengan aktivitas, seperti mendengarkan musik, dapat mengurangi rasa tidak nyaman yang dialaminya.

Karena itu, kata para ilmuwan tersebut, para dokter disarankan untuk memperhatikan sifat pasien mereka sebagai bahan pertimbangan sebelum menyarankan terapi rasa sakit seperti mendengarkan musik.

Kicauan Burung Tingkatkan Kreativitas Otak

Pagi yang indah selalu diawali dengan nyanyian burung. Fakta ini bukan hanya omong kosong biasa. Sebuah studi di Inggris yang dilakukan University of Surrey menyebutkan nyanyian burung dapat mempengaruhi kreativitas dan ketenangan batin seseorang.

"Sesuai dengan anekdot selama ini bahwa otak manusia merespons secara positif terhadap nyanyian burung, meskipun kurang banyak studi ilmiah yang bisa membuktikan hal ini," ujar peneliti dari Universitas Surray, Eleanor Ratcliffe, Kamis, 29 Desember 2011.

Menurut hasil penelitian Universitas Surray selama tiga tahun, selain membantu merilekskan otak dan tubuh, suara kicauan burung juga membantu otak menyelesaikan tugas yang membutuhkan kreativitas secara lebih cepat.

Ratcliffe menyatakan penelitian dilakukan terhadap reaksi psikologis yang mempengaruhi perkembangan tubuh, yang timbul akibat reaksi alam. Menurut Ratcliffe, masih banyak hal yang bisa diungkapkan dari kekuatan spesifik suara alam.

Decitan parau dari parkit liar atau decitan burung Magpie mungkin dianggap tidak memiliki efek menenangkan. Namun efek suara dari kedua burung itu, menurut Ratcliffe, dapat membangun kenangan bagi seseorang akan suatu perasaan atau tempat.

Penelitian selanjutnya yang akan dilakukan Ratcliffe adalah apakah suara parau burung yang direkam melalui peranti elektronik dapat mempengaruhi dampak yang sama terhadap otak dan perilaku manusia. Ia juga akan membagi penelitiannya atas kicau burung yang ada di kota dan yang ada di pedesaan.

Ratcliffe memerlukan waktu berjam-jam untuk mendengarkan kicauan burung di sebuah cagar alam pedesaan. Ia berharap dapat memberikan hasil yang lebih maksimal lagi mengenai dampak psikologis atas kicauan burung. "Mudah-mudahan hasil penelitian ini berkembang dalam tiga tahun," ujar Ratcliffe.

Beberapa Keunggulan Perempuan Dalam Berbisnis

Informasi yang penulis baca, berdasarkan data dari Kementerian Koperasi dan UKM Republik Indonesia 2010, sekitar 60 % UKM dikelola oleh perempuan Indonesia. "Tanpa disadari ternyata perempuan memiliki peranan penting dalam meningkatkan perekonomian negara," ungkap Pinky Saptandari, Staf Ahli Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak

Kesadaran perempuan Indonesia untuk maju dan berkembang dalam ekonomi dan keluarga membantu peningkatan dan berkembangnya bibit-bibit jiwa wirausaha perempuan. Kondisi krisis ekonomi secara tak langsung juga mendukung tumbuhnya jiwa kewirausahaan perempuan dalam rangka menciptakan kemandirian ekonomi pribadi dan keluarga.
"Namun yang paling penting adalah, para perempuan ini bisa membantu kemandiriannya sebagai manusia tanpa harus tergantung pada suaminya dalam batas-batas tertentu," beber Pinky.
Tidak bisa dipungkiri juga, bahwa dengan berwirausaha para perempuan juga bisa memiliki kemandirian secara finansial dalam keluarga. "Dengan adanya kemandirian ekonomi, perempuan bisa memiliki power dan kekuatan sendiri untuk melakukan apapun, serta membuka akses ke semua jaringan. Selain itu, power ini juga akan bisa memperkuat perempuan secara psikologis, dan menghindari adanya tindakan pelecehan ataupun KDRT dalam rumah tangga. Dan ini membuat perempuan punya posisi bargaining dalam keluarga, bukan berarti untuk mengalahkan suami, tetapi agar tidak disepelekan karena kita juga memiliki kontribusi dalam ekonomi," tambah Pinky.
Sayangnya, banyak perempuan yang hingga kini belum menyadari kemampuan mereka untuk berwirausaha. Banyak hal yang menjadi pertimbangan mereka, seperti tidak adanya dukungan dari suami, atau karena adanya kewajiban dalam ranah domestik yang harus dilakukan setiap hari.

"Padahal hal tersebut masih bisa diselesaikan dengan baik. Seharusnya tidak ada yang dikorbankan ketika perempuan memilih untuk berwirausaha," ungkap Santi Mia Sipan, President Director PT Jaty Arthamas
Beberapa kelebihan perempuan dalam mengelola bisnis dibanding dengan pria adalah:

1.    1. Networking
Dibandingkan dengan pria, perempuan memiliki keunggulan dalam hal networking. "Perempuan memiliki keunggulan dalam segi jaringan pemasaran, karena memiliki pergaulan yang luas," bebernya. Hal ini disebabkan perempuan memiliki kemampuan sosial dan mudah bergaul, sehingga lebih mudah untuk bisa menjaring konsumen. Misalnya saja melalui arisan.

"Banyak orang, terutama pria, yang mengganggap bahwa arisan hanya menghabiskan uang, padahal sebenarnya itu merupakan salah satu cara untuk menjalin relasi," jelas Pinky. Sekarang ini, setiap perempuan -khususnya ibu rumah tangga- pasti mengikuti beberapa kegiatan arisan sekaligus dalam satu waktu. Jika cerdik, menurut Pinky peluang ini bisa dimanfaatkan untuk menjual produk kita seperti kue, sepatu atau baju.
Anda juga pasti setuju dengan pernyataan ini bukan?

2. Kreatif
Perempuan dinilai lebih jeli melihat peluang usaha, dan pandai melihat celah usaha dibandingkan dengan pria. Terkadang hal yang terterpikirkan oleh para pria dan dinilai merupakan langkah bisnis sepele, justru bisa mendatangkan keuntungan dan kesuksesan bila dilakukan oleh kaum perempuan.


3. Telaten
Perempuan lebih teliti dalam menjalankan bisnis. Hal-hal detail dalam bisnis seperti urusan packaging, labeling, atau hal kecil lainnya, sangat dipikirkan oleh perempuan sehingga membuat produknya menjadi lebih menarik, dan memiliki daya jual yang tinggi.

4. Tidak mudah putus asa
Dalam berbisnis, perempuan dinilai lebih tangguh dan tidak mudah putus asa ketika mengalami kegagalan. "Perempuan itu ibarat akar tumbuhan yang terus mencari cara untuk tumbuh dan sukses," tegas Pinky.

Manfaat Teknologi Informasi Bagi Seorang Akuntan

Bukan hal baru lagi jika perkembangan Teknologi Informasi dewasa ini terjadi begitu cepatnya. Mau tidak mau kita harus selalu siap menghadapi perubahan yang terjadi setiap saat, terlebih lagi setelah maraknya penggunaan Internet. Bill Gates, pernah mengatakan : ” The internet will sweep over us like a tidal wave drowning everyone in it’s path not prepared to live in an information society”.

Internet akan menyapu kita seperti sebuah gelombang pasang yang menenggelamkan setiap orang yang dilewatinya yang tidak siap untuk hidup dalam sebuah masyarakat informasi. Barangkali ada baiknya pesan yang disampaikan seorang Bill Gates itu perlu kita renungkan.

Memang betul, bahwa saat ini kita hidup dalam era informasi. Siapa yang dapat menguasai informasi lebih cepat maka dialah yang akan lebih memiliki kesempatan. Mau tidak mau, siap atau tidak siap kita akan hidup dalam masyarakat informasi.

Bagaimana peran serta manfaat Teknologi Informasi dalam sebuah perusahaan termasuk untuk para penggeraknya ? Seorang pimpinan perusahaan perlu kiranya untuk terus mengikuti perkembangan dunia Teknologi Informasi, terlebih lagi untuk kalangan profesional yang aktivitas kerjanya selalu berhubungan dengan berbagai sarana, misalnya dengan komputer plus berbagai programnya. Aktivitas kerja seseorang yang menggunakan perangkat komputer akan lebih efisien dan efektif bila mereka betul-betul telah menguasai cara mengoperasikannya. Sebaliknya, seseorang akan bekerja lebih lamban dengan komputer bila ia kurang pandai dalam mengoperasikannya.

Seorang Sekretaris dalam sebuah perusahaan, diharapkan selalu tanggap dan cekatan dalam mengorganisir serta membantu pekerjaan sang pimpinan. Tugas Sekretaris membantu meringankan tugas pimpinan yang sekaligus merupakan perpanjangan dari pekerjaan pimpinan. Dengan demikian pimpinan dapat mengkonsentrasikan diri untuk melakukan tugas manajerial dalam suatu organisasi atau perusahaan dengan baik.

Untuk menunjang aktivitas kerjanya maka diperlukan sarana penunjang, seperti komputer. Sekretaris akan lebih mudah untuk melakukan pengolahan sebuah database yang penting bagi aktivitas sang pimpinan jika ia mampu mengoperasikan program yang dikhususkan bagi pengolahan data seperti Microsoft Access dan lain sebagainya. Pengaturan jadwal kegiatan yang harus dijalani oleh sang pimpinan akan dapat lebih tertata dengan baik, lengkap dan mudah dikelola oleh sang Sekretaris apabila ia menguasai program yang khusus dirancang untuk mempermudah pekerjaannya, seperti Microsoft Outlook/ Express atau program lainnya. Begitupula perannya yang cukup strategis dalam membina hubungan dengan relasi-relasi penting. Bukankah akan lebih mudah, efisien dan efektif jika seorang Sekretaris memanfaatkan kegunaan Electronic Mail (E-mail) dalam membantu aktivitasnya ?.

Selain itu ketatnya persaingan antar perusahaan serta berbagai informasi yang berkaitan dengan inovasi perusahaan kompetitor patut diketahui

pula oleh seorang Sekretaris, ia tidak hanya berperan sebagai pendamping sang pimpinan saja. Melainkan diperlukan juga sebagai orang yang mampu memberikan pemikirannya dalam merumuskan sebuah keputusan yang akan diambil oleh sang pimpinan.

Jadi bagaimana mungkin seorang Sekretaris dapat berperan lebih optimal, jika internet saja masih merupakan hal yang asing baginya ? Belum lagi kecenderungan e-commerce yang tengah berkembang.

Begitu pula dengan seorang Akuntan yang berfungsi untuk melakukan pengidentifikasian, pencatatan segala kejadian-kejadian atau transaksi dalam sebuah perusahaan hingga menyajikannya dalam sebuah laporan keuangan guna dilaporkan kepada pihak-pihak yang berkepentingan. Hal tersebut akan dapat lebih mudah dan cepat disajikan apabila seorang Akuntan tersebut juga menguasai dalam mengoperasian sebuah program yang menunjang bagi pengolahan transaksi yang terjadi dalam aktivitas perusahaan, hingga menjadi sebuah laporan keuangan.

Saat ini banyak sekali program yang disediakan bagi para professional yang ingin menyajikan sebuah laporan keuangan. Berbagai program dirancang sesuai dengan kebutuhan serta jenis perusahaan yang bergerak dalam bidang industri, Perusahaan dagang, maupun jasa. Selain itu bisa disesuaikan dengan kondisi perusahaan yang berskala besar maupun kecil.

Beberapa program yang dirancang dan mulai banyak digunakan khusus mengolah transaksi sebuah perusahaan antara lain seperti MYOB Accounting, Dac Easy Accounting for Windows (DEA), Sofi, Accpac Simply Accounting, Quicken, Peacthree, Ubs, Crystal Report dan lain sebagainya.

Sebagai contoh, MYOB Accounting yang merupakan salah satu program komputer Akuntansi terpadu standar dengan berbasis Windows dari MYOB Limited. Produk yang dikeluarkan oleh MYOB antara lain seperti MYOB Accounting (plus), MYOB Premier Acounting, MYOB Asset Manager dan MYOB Retail Manager. Software tersebut cocok diterapkan untuk kondisi bisnis di Indonesia untuk skala kecil maupun menengah. Berbagai keunggulan yang dimilikinya adalah penggunaan yang relatif mudah dan dapat dikuasai dalam waktu relatif singkat, menampung transaksi hingga milyaran rupiah, serta direkomendasi dapat diterapkan pada 105 jenis perusahaan. Begitu pula dengan program Akuntansi lainnya yang memiliki berbagai kelebihannya masing-masing.

Belum lagi dengan tren keterbukaan yang dilakukan oleh perusahaan-perusahaan saat ini dengan menampilkan laporan keuangannya (Annual Report) dalam sebuah web site yang dimiliki oleh perusahaan tersebut. Keterbukaan dalam menyajikan laporan keuangan perusahaan sangat diperlukan bagi pihak-pihak yang berkepentingan seperti para investor atau pemilik modal, kreditor/bank, kalangan akademik, dan lain sebagainya. Dengan disajikannya laporan keuangan dalam sebuah web site yang dikelola oleh suatu perusahaan tentu diperlukan seorang Akuntan yang sekaligus memiliki pengetahuan dalam pengelolalan sebuah web site.

Dari dua contoh diatas, baik seorang Sekretaris maupun Akuntan tetap dituntut untuk selalu mengikuti perkembangan Teknologi Informasi demi menunjang aktivitas kerja sehari hari, tak terlepas juga bagi profesi lainnya.

7 Kebiasaan Efektif Menuju Sukses

Mengutip dari seorang penulis buku yang telah mendapatkan banyak pujian Stephen Covey, sukses merupakan hasil dari kebiasaan-kebiasaan. Dimana kebiasaan sebagai titik pertemuan antara pengetahuan,keterampilan, dan keinginan. Pengetahuan (apa yang harus dilakukan, dan bagaimana), Keterampilan (melakukan bagaimana), dan Keinginan (motivasi, keinginan untuk melakukan).

7 kebiasaan kebiasaan efektif kalau kita ingin suksesdalam hidup ini :

1. Jadilah proaktif

Proaktif disini menomorduakan perasaan sesudah nilai. Nilai-nilai yang sudah dipikirkan secara cermat, diseleksi, dan dihayati. Orang yang proaktif mengenali tanggung jawab mereka, tidak menyalahkan keadaan, kondisi, atau pengondisian untuk perilaku mereka.

2. Merujuk pada tujuan akhir

Kebiasaan ini untuk memulai kegiatan hari ini dengan bayangan atau gambaran akhir kehidupan kita sebagai alat acuan atau ukuran yang menjadi dasar untuk menguji segala sesuatu. Dengan demikian berarti kita mengetahui kemana kita akan pergi, sehingga kita sebaiknya mengerti dimana kita berada sekarang. Dengan begitu kita tahu bahwa langkah-langkah yang kita tempuh selalu berada pada arah yang benar.

3. Dahulukan yang utama

Mendahulukan yang utama dapat ditandai dengan membuat perbedaan antara dua alat yang begitu menentukan, yang mengarahkan hidup kita, yaitu arloji dan kompas . Arloji mewakili komitmen-komitmen, janji-janji, pertemuan, jadwal, tujuan-tujuan kegiatan kita yaitu apa yang kita lakukan dengan waktu kita dan bagaimana kita mengaturnya.

4. Berpikir menang

Kebiasaan berpikir menang merupakan kerangka pikiran dan hati yang terus menerus mencari keuntungan bersamadalam semua interaksi manusia.

5. Berusaha mengerti terlebih dahulu, baru dimengerti

Mencoba berempati, yaitu berusaha menempatkan diri kita seandainya diri kita menjadi orang yang sedang kita hadapi.

6. Wujudkan sinergi

Dalam sinergi, segalanya berhubungan dengan segalanya yang lain. Dalam hubungan ini adalah kekuatan kreatif muncul, sama seperti kekuatan nyata pada tujuh kebiasaan yang sangat efektif dalam hubungannya satu dengan yang lain, bukan hanya kebiasaan terpisah satu persatu kebiasaan itu sendiri.

7. Asahlah gergaji

Prinsip pembaruan diri secara terus-menerus seumur hidup yang seimbang.

PASAR TRADISIONAL Vs PASAR SWALAYAN

 Sebagian besar masyarakat Indonesia mungkin lebih memilih Pasar Swalayan ketimbang Pasar Tradisional. Selain faktor "gengsi" yang memang pasar swalayan terkesan mewah dan mahal secara otomatis meningkatkan kepercayaan diri konsumen, tentunya faktor "kenyamanan" juga menjadi faktor penting bagi sebagian besar masyarakat lebih memilih pasar swalayan. Kenyamanan belanja yang disajikan pasar swalayan ini bisa kita tinjau dari segi Kebersihan tempat, Sistem pembayaran yang lebih teratur, Service yang cukup memuaskan, dan juga Promo barang dan diskon harga yang secara tidak langsung menarik minat pelanggan. Kesuksesan ini merupakan wujud dari pengelolaan yang tepat dan serius dari pihak pengelola pasar swalayan.

Kita mencoba tengok sebentar kondisi pasar tradisional di Indonesia yang bisa dilihat langsung dari pasar disekeliling tempat tinggal kita. Pasar tradisional yang boleh dibilang merupakan pasar peninggalan nenek moyang kita dahulu dan saat ini telah diwariskan, tidak diimbangi dengan trend perkembangan zaman. Pasar tradisional yang dahulu sebagai sumber pemasukan negara, sebagai penyuplai pundi-pundi tabungan negara, kini tidaklah lagi jadi prioritas. Mengapa? menurut pendapat penulis adalah karena kalah bersaing dengan pasar dari luar negeri yang kini besar-besaran masuk ke Indonesia karena faktor globalisasi dimana diantara berbagai negara yang menganut sistem ini tiada lagi batasnya. Pasar dengan sistem modern dan lebih mengerti akan selera masayarakat Indonesia membuat pasar swalayan berkembang pesat, khususnya di kota-kota besar di Indonesia. Akan tetapi pasar tradisional memiliki keunggulan dari pasar swalayan yaitu segala macam kebutuhan konsumen bisa didapatkan, dan dengan harga yang relatif lebih murah karena mendapatkan mata dagangannya langsung dari petani.

Pemerintah Daerah selaku pengelola pasar tradisional mulai dari pengaturan pemungutan pajak dari pedagang hingga sewa kios, ini mempunyai andil besar dalam perkembangan pasar tradisional tersebut. Oleh karena itu harus ada upaya yang dilaksanakan secara nyata, disiplin dan kontinyu baik dari pemerintah maupun pengguna pasar (pedagang dan pembeli), antara lain :

1. Menjaga kebersihan tempat,
konsumen akan tertarik berkunjung bila kebersihan dapat dijaga.
2. Melaksanakan program revitalisasi pasar tradisional,
Langkah ini sebagai upaya membangkitkan perekonomian rakyat.
3. Memperhatikan kualitas barang dagangan yang terjamin bersih dan sehat,

Cina dan Rusia Bangun Pabrik Mobil Patungan

ULYANOVSK -- Untuk pertama kalinya, perusahaan Cina dan Rusia bekerja sama membuat pabrik mobil. Pabrikan Rusia, AMS Group, dan produsen mobil Cina, Beijing Automotive Industry Corporation Group (BAIC Group), membentuk perusahaan joint venture bernama BAW-RUS Automotive Co.

Laman situs cartradeindia.com mengabarkan BAW-RUS berkantor di Ulyanovsk, Rusia, dan kini sudah memiliki 94 dealer penjualan. AMS dan BAIC mengucurkan investasi US$ 176 juta plus modal terdaftar senilai USD 20 juta untuk mendirikan perusahaan patungan ini. BAW-RUS rencananya memproduksi kendaraan komersial yang akan dijual dengan merek BAW di Rusia.

Saat ini penjualan mobil tahunan di Rusia mencapai 1,9 juta unit. Menurut analis, penjualan mobil di Rusia akan mencapai 3 juta unit dalam 4 tahun ke depan, melebihi pencapaian Jerman.

Sekalipun Rusia adalah negara yang terkena dampak krisis ekonomi global, industri otomotif Cina tak ragu melebarkan sayap di Negeri Beruang Merah itu. Produsen otomotif Cina akan membanjiri pasar Rusia dengan menawarkan kendaraan tur, penumpang, dan SUV.

CEO BAIC Group, Xu Heyi, mengatakan langkah ini dilakukan demi menggenjot ekspansi di luar negeri. Ia juga mengatakan selama ini ekspor otomotif Cina hanya mengincar penjualan. Kini mereka juga ingin mengeksplorasi pasar luar negeri untuk mengembangkan mereknya. "Kami akan membuat pabrik perakitan dan akan terus berkembang menjadi basis produksi, pusat penjualan, dan promosi." ujarnya.| GADI MAKITAN

sumber : koran tempo

Bangun Dermaga, Pemerintah Anggarkan Rp 1 Triliun

JAKARTA – Pemerintah menyediakan dana sekitar Rp 1 triliun untuk menghubungkan seluruh pulau di Indonesia. Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Hatta Rajasa mengatakan pembangunan akan berfokus di wilayah Papua, Maluku, Maluku Utara, dan Nusa Tenggara Timur. "Kami akan membangun transportasi kapal dan dermaga yang akan berfokus pada empat wilayah tersebut," katanya kemarin.

Pemerintah akan menyediakan kapal dengan bobot 1.000 DWT (dead weight tonnage). Harga setiap kapal diperkirakan mencapai Rp 15-20 miliar. Jika pembangunan konektivitas itu berhasil, pertumbuhan ekonomi lebih merata dan mampu mendongkrak pertumbuhan ekonomi di daerah itu. Industri perkapalan juga ditargetkan ikut tumbuh.

Hatta melanjutkan pemerintah juga sedang menyiapkan program tahun ini. Pada 2012, telah dicanangkan sebagai tahun percepatan pembangunan infrastruktur yang melibatkan pemerintah, perusahaan pelat merah, swasta, dan investor. "Dalam APBNanggaran infrastruktur jumlahnya Rp 36,7 triliun, harus berjalan," katanya.

Sepanjang 2012-2014, pemerintah telah mematok anggaran untuk pembangunan infrastruktur sebesar Rp 360 triliun. Dana itu sebagian berasal dari anggaran badan usaha milik negara dan sebagian lagi bersumber dari saldo anggaran lebih yang telah diajukan kepada Presiden Susilo Bambang Yudhoyono.

Hingga dua tahun mendatang, pemerintah menargetkan sejumlah proyek harus kelar, di antaranya pembangunan rel kereta api ganda, Pelabuhan Kalibaru, kereta api bandara (circle line), pengembangan Bandara Soekarno-Hatta, dan jalan tol.

Dalam rencana kerja pemerintah, proyek yang sudah ditargetkan akan dipercepat, di antaranya pembangunan waduk dan embung, penyelesaian bendungan-bendungan, pembangunan prasarana pengendali banjir, penanganan bencana pasca-Merapi, dan Wasior.Pemerintah juga menargetkan perbaikan jalan nasional sepanjang 36.823 kilometer di seluruh Indonesia, peningkatan kapasitas jalan di Lintas Timur Sumatera, Lintas Selatan Kalimantan, Lintas Utara Jawa, Lintas Barat Sulawesi, dan Lintas Strategis Papua. Selain itu, pembangunan jalan strategis sepanjang 175 kilometer, terutama di wilayah perbatasan dan lintas selatan Jawa. "Ada juga pembangunan jalan tol oleh pemerintah dan swasta sepanjang 168 kilometer di Sumatera dan trans-Jawa. Pembangunan jalur ganda kereta api Pantura ini juga harus selesai 2014," ujar Hatta.

Sementara itu, Menteri Keuangan Agus Martowardojo mengatakan pemerintah masih mengantongi dana Rp 40 triliun dari saldo anggaran lebih. "Presiden (SBY) sudah mengarahkan dana itu untuk berjaga-jaga bila ada risiko fiskal. Sisanya baru untuk infrastruktur," katanya, Senin lalu.

Pengusaha Yakin Penjualan Otomotif Tumbuh 10 Persen

JAKARTA – Sejumlah pengusaha otomotif yakin penjualan mobil nasional akan tumbuh minimal 5-10 persen tahun ini atau mencapai sekitar 968 ribu unit. “Gaikindo masih melakukan analisis, tapi perkiraan pribadi saya minimal di angka itu,” ujar Rizwan Alamsjah, Wakil Ketua Gabungan Industri Kendaraan Bermotor Indonesia (Gaikindo), kemarin.

Dua faktor positif yang bisa berpengaruh terhadap pertumbuhan industri otomotif di Indonesia adalah kenaikan peringkat utang Indonesia versi Fitch menjadi BBB- dan pertumbuhan ekonomi yang bagus. “Indonesia semakin menjadi layaknya perempuan cantik yang mengundang investor asing menanamkan modalnya di Indonesia,” katanya.

Pertumbuhan ini merupakan cermin dari geliat perekonomian yang tinggi. “Industri-industri komoditas akan berkembang sehingga membutuhkan armada transportasi. Masyarakat daya belinya akan naik sehingga mereka cenderung membeli mobil,” kata Rizwan.Sepanjang tahun lalu Gaikindo mencatat penjualan mobil di Indonesia sebesar 880 ribu unit, atau meningkat 15 persen dari angka penjualan tahun sebelumnya. “Kalau tidak ada banjir di Thailand dan gempa bumi di Jepang, kami yakin bisa mencetak angka yang lebih besar di tahun 2011,” ucapnya.

Hal senada diungkapkan oleh Wakil Ketua Gaikindo lainnya, Jongkie D. Sugiarto, yang memproyeksikan penjualan kendaraan tahun ini bakal tumbuh 10 persen. “Pendapatan masyarakat saat ini sedang tinggi-tingginya,” kata Presiden Direktur PT Hyundai Mobil Indonesia ini.

Bila pertumbuhan ekonomi Indonesia terus positif, ditambah pendapatan masyarakat terus naik, angka penjualan kendaraan bermotor juga bisa melebihi angka penjualan yang diperkirakan oleh Gaikindo. Terlebih bila suku bunga acuan atau BI Rate tetap sekitar 6 persen dan kurs rupiah juga tidak fluktuatif. “Penjualan akan semakin bagus,” ujarnya. Walau demikian, Jongkie tetap menyarankan agar pengusaha otomotif tetap mengawasi krisis yang tengah terjadi di Eropa. “Saat ini memang belum ada dampak yang signifikan,” ucapnya. Tetapi hal ini tidak menutup kemungkinan akan memperlambat laju penjualan kendaraan bermotor. 

Rizwan juga berpandangan serupa. Krisis Eropa diperkirakan bakal menimbulkan dampak berupa penurunan permintaan ekspor dan menyulitkan industri yang berfokus pada komoditas sehingga sulit berekspansi. “Kalau demikian, permintaan armada transportasi darat akan menurun pula.”

Terkait dengan rencana pemerintah membatasi penggunaan BBM bersubsidi, Komisaris PT Indomobil Sukses International Tbk, Gunadi Sindhuwinata, menilai penjualan kendaraan mobil tidak akan terlalu terganggu. “Penjualan kendaraan didominasi oleh sepeda motor, yang tidak dibatasi penggunaan BBM bersubsidinya. Tetapi tetap harus diwaspadai,” katanya 

Misubishi Lirik Investasi Gas Alam

JAKARTA -- Mitsubishi Corp. berencana menanamkan investasinya di sektor energi. Wakil Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral Widjajono mengatakan perusahaan asal Jepang itu akan berinvestasi dalam pengolahan batu bara menjadi gas alam di Sumatera Selatan. "Dalam waktu dekat, saya akan bertemu dengan pihak Mitsubishi," katanya kemarin.

Potensi batu bara di Indonesia cukup besar, namun belum bisa dioptimalkan. Menurut Widjajono, sebanyak 80 persen batu bara ditujukan untuk pasar ekspor dan hanya 20 persen bagi pasar domestik. Batu bara dapat diolah menjadi gas dengan metode underground coal gasification. Harga gas hasil pengolahan batu bara akan lebih murah, sehingga bisa dimanfaatkan untuk sumber daya listrik. Mitsubishi sudah menawarkan harga penjualan untuk gas alam hasil produksinya, yaitu US$ 10 sen kilowatt per jam (kWh). Harga ini lebih murah dibanding penggunaan BBM yang mencapai US$ 36 sen per kWh. "Padahal batu bara, jika digunakan untuk listrik, base load-nya lebih bagus, namun harganya kurang bagus, jadi orang tak mau jual," ujarnya.

Rencananya kilang pengolahan pengganti gas alam ditargetkan mulai beroperasi pada 2017. Sedangkan pembangunan akan dimulai tahun depan. Meski dibangun di Sumatera Selatan, gas akan dialirkan ke Jawa melalui pipa. "Sumatera Selatan lumbung energi nasional. Listriknya Rp 700 per kWh. Bayangkan jika berubah menggunakan gas dan batu bara," kata Widjajono.

Selain Jepang, menurut Widjajono, Thailand tertarik bekerja sama membangun listrik tenaga surya. Harga yang ditawarkan hanya US$ 20 sen per kwh. Ke depannya, Indonesia akan menjalin kerja sama dengan negara-negara yang sudah menerapkan penggunaan energi terbarukan. Alasannya, mencari harga yang lebih murah dari bahan bakar minyak. "Di Jepang, listrik dengan tenaga arus laut hanya menghabiskan biaya US$ 15 sen per kWh," ujarnya.

Pada 2025, pemerintah menargetkan penggunaan energi terbarukan mencapai 25 persen untuk menggantikan konsumsi BBM yang terus melonjak. "Kalau berhasil, impor BBM pasti akan berkurang. Sekarang impor BBM dan crude 600 ribu barel per hari," katanya.| ROSALINA

sumber : koran tempo

Orang Rendah Hati Terbukti Gemar Menolong

Beberapa jenis kepribadian lebih menguntungkan dibanding yang lain. Orang rendah hati, salah satunya, cenderung gemar menolong ketimbang orang angkuh.

Penelitian terbaru yang dilakukan ilmuwan dari Departemen Psikologi, University of Maine, memberikan konfirmasi tentang hal ini. Mereka menyebut orang rendah hati cenderung lebih baik menilai dirinya sendiri ketimbang orang angkuh.

"Orang rendah hati kerap memiliki pandangan yang akurat mengenai diri mereka sendiri, memahami kekuatan dan kelemahan diri, dan nyaman dengan kondisi itu," ujar Jordan LaBouff dari University of Maine, kepala penelitian tersebut, kemarin.

LaBouff merancang sebuah eksperimen untuk menguji hal itu. Sebanyak 117 peserta diminta menyelesaikan kuesioner mengenai kecenderungan kepribadian mereka.

Terdapat lima jenis kepribadian yang diukur, yaitu keterbukaan akan hal baru, kehati-hatian, kegembiraan, keterbukaan akan hal baru, kehati-hatian, kegembiraan, kepedulian, dan neuroticism. Melalui eksperimen lain, peneliti mengukur tingkat kesederhanaan dan kerendah-hatian peserta. Hasilnya, orang yang rendah hati cenderung gemar menolong.

Penelitian ini dipublikasikan melalui Journal of Positive Psychology dan memperkuat studi sebelumnya mengenai manfaat bersikap sederhana.

Sebagai contoh, penelitian yang dipublikasikan melalui Academy of Management Journal menemukan orang rendah hati merupakan pemimpin yang baik dan efektif ketimbang orang dengan berbagai predikat yang melekat di badannya. "Jika manusia bisa meningkatkan kesederhanaan dan kerendahhatian, pro-sosial bisa meningkat juga," ujar LaBouff.| LIVESCIENCE | ANTON WILLIAM

sumber : koran tempo