punya masalah susah tidur atau malah ngga bisa tisur meski agi capek banget? gangguan susah tidur ini biasanya disebabkan oleh stres atau berbagai hal kecil seperti minum kopi. coba atasi dengan banyak berolahraga , makan makanan bergizi atau latihan relaksasi dan pernafasan. segelas coklat hangat sebelum tidur juga dapat membantu lebih mudah terlelap.
selain itu tidurlah dengan pola tidur yang teratur. biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama, sehingga tubuhmu terkondisi untuk mematuhinya. ingat, tidur yang efektif bukan berdasarkan jumlah jam, melainkan rasa segar saat bangun esok harinya. jadi jangan terlalu banyak tidur juga ya. insomnia ringan seperti ini biasanya hilang setelah beberapa hari, tapi kalau masih tidak bisa tidur juga, segera mampir ke dokter langganan!
No comments:
Post a Comment